Ponte en forma con el Saludo al Sol (Surya Namaskar)
¿Sabías que el Saludo al Sol es una práctica muy completa para mantenerte en forma?
Seguramente has oído hablar de él ya que se realiza habitualmente en las clases de yoga. Lo mejor del Saludo al sol es que es ideal para personas "muy ocupadas" que a menudo se quejan de no poder hacer yoga debido a la falta de tiempo.
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Te contamos cómo puede mejorar tu cuerpo en muy poco tiempo con su práctica diaria.
¿Qué es el Saludo al Sol?
Es una serie dinámica de 12 posturas, sincronizadas con la respiración, que se repiten de forma secuencial.
A nivel físico, hace que la sangre fluya y genere calor en los músculos y el cuerpo. Su práctica continuada fortalece y aumenta la flexibilidad de tu cuerpo, estimula el metabolismo (ayudándote a perder peso) y mejora los sistemas digestivo y cardiovascular.A nivel mental, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
A nivel espiritual, con su práctica honramos al Sol, fuente de vida y conectamos con nuestra propia luz interior.
¿Es eficaz el Saludo al Sol para perder peso?
Sí, existen estudios que demuestran que Surya Namaskar es absolutamente capaz de quemar grasa, además de incrementar la fuerza en músculos y articulaciones, así como hombros, espalda y abdomen.
El Saludo al Sol consume calorías sin mucha fatiga o agotamiento. Hacer varias rondas del Saludo al Sol, preferiblemente al amanecer, a un ritmo rápido proporciona un buen ejercicio cardiovascular. Por ejemplo, 24 Saludos al Sol (12 con cada pierna), se traduce en realizar 288 poderosas posturas de yoga en un intervalo de tiempo de 12 a 15 minutos. Increíble, ¿no?
Realizando 30 minutos de Surya Namaskar quemamos 416 calorías!!! Compáralo con 30 minutos de otras actividades deportivas.
Levantamiento de pesas = 199 calorías
Tenis = 232 calorías
Baloncesto = 265 calorías
Voleibol de playa = 265 calorías
Fútbol = 298 calorías
Ciclismo (22 km/h– 25 km/h) = 331 calorías
Escalada = 364 calorías
Correr (12km/h) = 414 calorías
Tenis = 232 calorías
Baloncesto = 265 calorías
Voleibol de playa = 265 calorías
Fútbol = 298 calorías
Ciclismo (22 km/h– 25 km/h) = 331 calorías
Escalada = 364 calorías
Correr (12km/h) = 414 calorías
Utiliza el Saludo al Sol para quitarte algún kilo antes del verano y ponerte en forma.
Te proponemos un reto: Práctica diaria de Surya Namaskar online -en directo-
¿Qué haremos? Durante 30 días quedaremos online, excepto los domingos, para realizar 30 minutos de Surya Namaskar... prontito, a las 7:00 a.m.
¿Qué haremos? Durante 30 días quedaremos online, excepto los domingos, para realizar 30 minutos de Surya Namaskar... prontito, a las 7:00 a.m.
Después de 30 días, habrás establecido el hábito y los Saludos al Sol formarán parte de tu rutina diaria manteniendo tu cuerpo y mente saludables.
Anímate y comprueba lo poderosa que es esta práctica de yoga.